Kış mevsiminde çocuklar çok sık hastalanırlar. Onları hastalıklardan korumanın yolu ise bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçmektedir.
Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için
- Çocuklarınızın sebze ve meyve tüketimlerini artırın. Sebze sevmeyen çocuklar için, sebzeleri blenderden geçirerek çorba veya köfte yapıp tüketmelerini sağlayabilirsiniz.
Kış aylarında meyve tüketimi çok önemlidir, çünkü bu mevsimin meyveleri özellikle C vitamini yönünden zengin, vücut direncini artırıcı özellikteki meyvelerdir.
- Omega-3, yağları kalbi desteklemelerinin yanı sıra bağışıklık sistemini de kuvvetlendirici özelliktedir.
Çocuklarınızın beslenmesinde Omega-3 içeriğinden zengin besinler olan ton balığı, somon, uskumru, hamsi, sardalye, ceviz, fındık, buğday, semizotu, ıspanak ve brokoliye yer vermelisiniz.
- A vitamini ve betakaroten bakımından zengin beslenme de bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Besinlerden; yumurta sarısı, havuç, süt, yeşil biber, brokoli, kayısı, balık yağı, kırmızı et, patates, yeşil yapraklı ve sarı sebzeler A vitamini ve betakaroten bakımından zengindir.
- Kola, gazoz gibi şekerli ve gazlı içeceklerin tüketimlerini azaltın. Su tüketimini yüksek tutun.
- Çocuğunuzun mineral alımını artırmalısınız. Minerallerden özellikle demir ve çinko bağışıklık sistemini güçlendirici özelliktedir. Demirden zengin besinler; kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kereviz yaprağı, roka ve kuru kayısıdır. Çinkodan zengin besinler; tam tahıllar, ekmek, et, balık, badem ve cevizdir.
- Çocuğunuzdaki kilo artışı bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebep olur. Bu sebeple kilosunu dengede ve sağlıklı değerlerde tutmak önemlidir.
- Egzersiz ve hareketlilik bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir rol oynar. Yapılan araştırmalarda hareketli olan ya da sporla uğraşan çocukların hastalıklara yakalanma riskinin daha az olduğu görülmüştür.
- Uyku düzenine dikkat etmelisiniz. Düzensiz ve az uyku uyuyan çocukların vücut direnci zayıfladığı için hastalıklara yakalanması daha kolay olmaktadır.
cosmic beden temizliği etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
cosmic beden temizliği etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
25 Ocak 2009 Pazar
Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için
.
25 Ocak 2009 Pazar
0
yorum
16 Ocak 2009 Cuma
Kobik ekibi 16 Ocak'ta Okyanus Kolejinde
.
16 Ocak 2009 Cuma
0
yorum
16 Ocak 2009 tarihinde Prof. Dr. Ahmet Maranki ve Elmas Maranki Avcılar Okyanus Kolejinde konferans verecek.
30/12/2008 - 21:59
16 Ocak 2009 tarihinde Prof. Dr. Ahmet Maranki ve Elmas Maranki Okul Aile Birliğinin davetlisi olarak Avcılar Okyanus Kolejinde SAĞLIKLI DÜŞÜN, BESLEN, YAŞA konulu konferans verecek. Konferans görüntülü sinevizyonlu olarak sunulacak ve Kozmik Bilim Ürünleri tanıtılacaktır.
SAAT:19:00
AVCILAR OKYANUS KONFERANS SALONU
Telefon : (0212) 422 80 83 - Cihangir Mah. Meşrutiyet Cad. No : 70 Ambarlı / Avcılar - İstanbul
YAZARLARIMIZ KOZMİK BİLİM SERİSİNDEN KİTAPLARINI İMZALAYACAK VE SİZLERİN SORULARINA CEVAP VERECEKLERDİR.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)
